Archivos diarios: mayo 10, 2012

Según EL Informe 2009 de la Society for the Arts In Healthcare: Un número creciente de médicos y otros profesionales de la comunidad médica están trabajando de cerca con profesionales de las artes, tanto en entornos de atención médica y comunitaria; y en el mundo, las artes se están convirtiendo en un componente importante y parte integral de la salud.
En dos encuestas recientes, casi la mitad de las instituciones de salud en los Estados Unidos informó tener programas de artes. La mayoría de estos programas se encuentran en hospitales, con menores porcentajes en el cuidado a largo plazo y hospicios y/o organizaciones de cuidados paliativos. Los tres tipos de programas de artes más comunes son muestras permanente de artes visuales, actuaciones en espacios públicos, y actividades en las habitaciones de los pacientes.
Los programas de Artes en Salud y terapias creativas se han aplicado a una amplia gama de problemas de salud
• desde trastorno de estrés post-traumático a autismo,
• salud mental, enfermedades crónicas,
• la enfermedad de Alzheimer y la demencia,
• trastornos neurológicos y lesiones cerebrales,
• bebés prematuros y discapacidades físicas,
• para mejorar los resultados generales de salud de los pacientes, el cumplimiento del tratamiento y la calidad de vida.
Nueva evidencia está emergiendo que demuestra que estos programas también tienen un beneficio económico. Los datos muestran que estos programas resultan en que los pacientes necesiten estadías hospitalarias más cortas, menos medicamentos y mostrando menos complicaciones, lo cual se traduce en una reducción de los costos en salud.
Los estudios han demostrado que la integración de las artes en contextos de salud, ayuda a cultivar un ambiente de sanación, ayuda a la recuperación física, mental y emocional de los pacientes, ayuda a comunicar información sobre la salud y recuperación, y fomenta un ambiente positivo para los cuidadores, reduciendo el estrés y mejorando la satisfacción del trabajo y retención de los empleados.

ARTE-TERAPIA
El uso de las artes visuales y sus procesos creativo-receptivos con el fin de alcanzar y mantener la salud y el bienestar.
Se ejerce en el campo de la salud y de la educación e incluye, entre otros objetivos, la prevención, la rehabilitación física, psíquica y social y el desarrollo del potencial de salud y de recuperación de las personas, en particular, de aquellas con necesidades especiales.
Se aplica en niños y adultos en forma individual y en grupos,

La palabra ARTE proviene de un antiguo vocablo de origen pre-helénico (“artao”), que viene a significar “aquello que debe ser juntado, unido” o “algo que une”. De esta manera, en sus orígenes, el Arte sería todo aquello que tiende a unir partes separadas. Pero, ¿a qué tipo de partes nos referimos?. Principalmente, el arte une al creador con su obra, con él mismo y con todo aquel que accede a la misma.

Arte Terapia ¿Qué Es?
Según la Asociación Americana de Arte Terapia (AATA), “El Arte Terapia es una profesión de salud mental que utiliza el proceso creativo de “hacer arte” para mejorar el bienestar físico, mental y emocional de las personas de todas las edades.
El proceso de terapia artística se basa en reconocer que los sentimientos y pensamientos más esenciales del ser humano, derivados del inconsciente, alcanzan su expresión a través de imágenes y no de palabras…El arte puede utilizarse como tipo de habla simbólica, es decir, como una manera de comunicación no verbal a través de símbolos.
Cuando hacemos arte estamos inmersos en un proceso creativo, la liberación de las endorfinas se siente como algo profundamente placentero, afectando las células cerebrales que alivian el dolor y mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico.

Cómo Funciona el arte terapia
Permite utilizar el arte como un medio que en el algún momento remplaza a la palabra, generando un fenómeno de significación de lo que sentimos, facilitando la comunicación de nuestro mundo subjetivo y siendo el arte un lenguaje.
El acto creativo es en si terapéutico y produce efectos positivos
ya que su práctica es una canal liberador de tensiones y angustias.
El arte posibilita un espacio que genera un ambiente que facilita la movilización de estrategias resolutivas, permitiendo trabajar con procesos del inconsciente.
El Arte Terapia abarca un amplio espectro de aplicaciones, ya sea en las áreas de rehabilitación, educación o salud.

Como bien todos sabemos, la violencia de género es un terrible flagelo de nuestra sociedad, que no solo hace un inmenso daño a la mujer que es víctima, también afecta terriblemente a los niños que tienen que crecer en medio de esa batalla diaria, y que aprenderán inevitablemente a “solucionar” los problemas que se les presenten mediante el uso de la violencia. Este es el semillero de los problemas de violencia escolar y social que tenemos en nuestras sociedades actuales.

Algunas frases que pretenden orientar a las MUJERES que sufren de abuso:
“En el proceso de la violencia es importante que recuerdes que los ataques cada vez serán más frecuentes, cada vez serán más intensos y peligrosos, que este ciclo es imparable.”
“Esta ansia irracional de dominio, de control y de poder sobre la otra persona es la fuerza principal que alimenta la violencia doméstica entre las parejas”
“La seguridad y supervivencia de las mujeres víctimas de la violencia de género está estrechamente relacionada con los logros y derechos que vayan alcanzando el conjunto de las mujeres.”
“Es abuso, cualquier comportamiento encaminado a controlar y subyugar a otro ser humano mediante el recurso al miedo y la humillación, y valiéndose de ataques físicos o verbales.”
La violencia psicológica es:
“… la más difícil de delimitar.Se trata de algo más serio que un insulto.
Incluye:
- La humillación intensa y continuada.
- Las amenazas de violencia física.
- El control y vigilancia constante de las acciones del otro.
- Los cambios de humor sin lógica.
- La desaprobación continua…, etc.”
“La diferencia entre agresión y maltrato la define su objetivo. Mientras la agresión se define por la lesión que provoca, el maltrato queda descrito con palabras como sometimiento, humillación, dominio, miedo, esclavitud, etc.”
Las cadenas y los muros del hogar no se ven con claridad, son casi siempre invisibles, aunque no menos reales o insuperables.”

Este es el tema que abordamos en nuestro libro “Homenaje a las Mujeres Tristes” y en el hacemos una exhortación a las MUJERES de hoy, para que se esfuercen en conectarse con su feminidad, que se reencuentren con ella y que no se conviertan en víctimas para de esa manera evitar que sus hijos se conviertan en víctimas o victimarios.

Cuando la prensa, la radio o la TV reseñan las frecuentes muertes trágicas que ocurren en los barrios o urbanizaciones de cualquier ciudad de nuestros países, generalmente nos asombramos cuando se refieren a que el sicario o el victimario tenía 18 años de edad y que los dos o tres “ejecutados” eran apenas unos adolescentes que mediaban entre 18 y 20 años de edad. Esta es un drama social diario, frecuente y consuetudinario que ocurre con pasmosa frecuencia frente a nuestras propias narices y, parece que, como la sociedad indolente en que nos hemos ido convirtiendo, nos estamos acostumbrando a estas tragedias, pues el impacto desaparece rápidamente, sin pensar siquiera que cualquier día, nos pudiera pasar a cualquiera de nosotros como padres que somos. Ante este grave drama social, el psiquiatra dominicano César Mella se pronunció públicamente a través de un interesante análisis que a todos los que somos padres y/o abuelos, nos debe interesar no sólo leer sino asimilar sus recomendaciones. He aquí dicho trabajo:
1. “Lo primero que tenemos que hacer como padres que somos es preguntarnos: ¿Cómo eduqué o cómo estoy educando a mi(s) hijo(s)? ¿Qué valores le(s) inculqué o le estoy inculcando?
2. A los jóvenes de hoy hay que llamarlos varias veces en la mañana para que se despierten y uno luego llevarlos a la escuela, al liceo o a la universidad y, digo llevarlos porque no tienen que tomar el bus, el metro o caminar largas distancias para llegar a su centro de estudio. Así mismo, no se ocupan en nada de que su ropa esté limpia y menos, ordenada y tampoco colaboran en nada que tenga que ver con arreglar algo en el hogar.
3. Hoy día nuestros hijos cuentan con los juegos y equipos digitales más modernos del mercado, (Computadora, Ipod, celular o blackBerry, etc.). Algunas veces, quizás sin merecerlo todavía, presumen tener el celular más moderno o avanzado, como es el caso de los BlackBerry, el nextel más costoso o la Latop mejor equipada, sin que les haya costado nada porque son compradas por nosotros y si se descomponen, para eso estamos nosotros también. Entonces, no faltaba más y a la brevedad y sin chistar, tenemos que que pagar la reparación.
4. Los jóvenes de hoy generalmente se levantan irritados o molestos porque se acuestan muy tarde, chateando o haciendo algo distinto en la computadora, oyendo música con sus audífonos, viendo televisión, jugando playstation, hablando o enviando mensajes.
5. Suele ocurrir también que nuestros jóvenes de hoy “idolatran” amigos o a falsos personajes de Realitys de TV; pero viven encontrándole defectos a sus padres, a quienes acusan a diario de que sus ideas y métodos están pasados de moda o de que “nos estamos en nada”.
6. Y en los casos en que uno intenta hablar con ellos, automáticamente se cierran a quien les hable de moral, honor y buenas costumbres, y mucho menos de religión. Lo consideran aburrido. Ya saben todo y, lo que no saben ¡Lo consultan en Internet!
7. Otro de nuestros errores es cuando acostumbramos a nuestro(s) hijo(s) a darle(s) todo, incluso, su cuota semanal o mensual sin que verdaderamente trabajen por ella y todavía se quejan a porque eso no le(s) alcanza para nada.
8. En otros casos, si son estudiantes, algunas veces inventan trabajos de equipo o paseos de campo, que, al permitírselos sin uno siquiera averiguar, que lo menos que uno sospecha, es que, en el caso de las jóvenes, regresarán con un embarazo, quizás, tal vez porque le dieron a probar éxtasis, coca, marihuana o cuando mínimo, alcohol.
9. En otras ocasiones, cuando como padres le(s) exigimos lo más mínimo en el hogar o en su centro de estudio, lejos de agradecérnoslo, nos contestan con desfachatez: “Yo no pedí nacer, es tu obligación mantenerme”.
10. Luego, dada la difícil situación económica-social existente en nuestros países, la cual impide que nuestros hijos después de graduarse puedan comprar un vehículo y menos dar una cuota inicial para la adquisición de un apartamento, la probabilidad de que hagan su vida independiente se aleja cada vez más, pues, aún graduado(s) y con trabajo, hay que seguirlo(s) manteniendo, pagándoles deudas, servicios y hasta los partos de sus hijos, debido a los bajos sueldos que suelen pagarle las empresas a jóvenes recién graduados y, eso, cuando tienen la gran suerte de conseguir un trabajo.
11. La problemática anterior afecta sobre todo a los jóvenes de clase media o media alta (o de capas medias urbanas) que bien pudieran estar entre los 21/24 años (en los casos que hayan sido buenos estudiantes) y a aquellos padres que tienen de dos a cuatro hijos.
12. En cuanto a que quizás algunos de nosotros hemos fallado en la crianza de nuestros hijos, lo que es lo mismo que decir que hemos fallado como padres, algunos dirán que los tiempos y las oportunidades son diferentes, pues para los que nacimos en los años cuarenta y cincuenta, el orgullo era levantarse muy temprano a ayudar a nuestros padres en las tareas del hogar, ir al abasto o a la panadería a comprar algún alimento y no nos sentíamos frustrados por no tener vehículo, andando a pie o en bus adonde fuera y en muchas ocasiones, a fin de ayudar a los gastos en el hogar, aceptábamos modestos trabajos, sin sentirnos avergonzados porque no éramos gerentes o ejecutivos.

13. Como padres, debemos aceptar que una de las fallas de nuestras generaciones con respecto a nuestros hijos, es que adoptamos una actitud que se traduce en una famosa frase que no dio resultado alguno positivo y mandó todo al diablo. Esa frase que acuñamos es: ¡Yo no quiero que mi(s) hijo(s) pase(n), trabajo y menos las carencias que yo pasé! Lo que ha traído como consecuencia que no les permitimos a nuestros hijos conocer las dificultades de la vida, la escasez o llegar a pasar hambre; criándolos erróneamente dentro de una cultura del desperdicio y la abundancia, o, por lo menos, donde nunca ha faltado comida, medicamentos, un hogar lleno de amor (que incluye un inmueble propio), atención médica, educación (muchas veces en colegios privados), uno o dos automóviles, agua, luz, ropa, teléfono, transporte, Internet, dinero, etc.
14. Vale decir que a los 10 años, muchos de nuestros hijos ya habían ido a Disney World, mínimo dos veces, cuando nosotros a los 20 quizás aún no habíamos viajado a otra ciudad de nuestro país a visitar a algún familiar. De esta forma, el “dame” y el “cómprame” siempre fue generosamente complacido, convirtiendo prácticamente a nuestros hijos en habitantes de un hotel con todo incluido, es decir, hasta con sirviente(a), que después intentamos que funcionara como hogar
15. Esas numerosas facilidades sin duda han influido negativa y perjudicialmente en el hoy alarmante alto índice de divorcios que se está generando en nuestra sociedad, pues, con esa mentalidad del facilismo, nuestros hijos van a la conquista de su pareja y vuelven al hogar, unos meses más tarde, divorciados “porque la cosa no funcionó”. ¡Claro! ninguno de los dos quiere servir al otro en su nueva vida, “pues, cualquier cosa, me regreso a “mi”, mejor dicho, a la casa de mis padres. Como nunca tuvieron que hacer ningún esfuerzo y menos trabajar en el “hotel”, a las primeras carencias en el nuevo hogar, avientan el paquete y regresan a la casa de sus “viejos” para que papá o mamá continúen resolviéndoles la vida.
16. Dada la preocupante situación social y económica por la cual atraviesa nuestros mundo actual, ahora más que nunca estamos obligados a revisar los resultados obtenidos en cuanto a la formación de nuestros hijos, sobre todo, si fuimos muy permisivos, o sencillamente nos dedicamos a trabajar tanto que dejamos el cuidado de nuestros hijos en manos de la empleada domésticas y en un medio ambiente cada vez más deformante.
17. Si tus hijos están aún pequeños, cuida lo que ven en la televisión y evita caer en el vicio social llamado telenovelas, los videojuegos violentos, la moda excesiva y toda la electrónica de la comunicación, que han creado un marco de referencia muy diferente al que nos tocó vivir y que, lamentablemente está restándole tiempo a la comunicación estrecha y directa entre los seres humanos, ya que nos está convirtiendo en robots. Cuando pretendas corregirlos, aconséjalos, habla con ellos, no los ofendas, no los reprendas en público. Si lo haces, nunca lo olvidarán. Nunca te lo perdonarán.

Este mensaje es para los padres que tienen hijos y que todavía tienen la oportunidad de poder formarlos como verdaderos ciudadanos responsables, educándolos con principios y responsabilidades. Sobre todo, inculcándoles el hábito del ser agradecidos, incluyendo, por supuesto, el enseñarles a ganarse el dinero con honestidad, esfuerzo y dedicación. En esa formación deben incluir también enseñarles a conocer lo que cuesta cada plato de comida, cada recibo de luz, de agua, de renta, de teléfono, etc. Y aunque parezcan tonto, que los sábados o domingos laven el carro, ayuden a limpiar la casa, NO SU CUARTO, porque esa debe ser su obligación sin pago de por medio. Incúlquenle la costumbre de limpiar sus zapatos, de que paguen simbólicamente, por todo lo que gratuitamente reciben, implántenles la ideología de ameritar una especie de beca escolar que los padres pagan y por la que ellos no pagan ni un centavo. Esto puede generar una relación en sus mentes trabajo=bienestar.
Igualmente, que entiendan que asistir a la escuela, liceo o universidad es un compromiso con su propia vida, el cual les beneficiará directamente a ellos y que no es ningún mérito asistir a recibir educación y formación, porque de la responsabilidad con que cumplan ese compromiso, dependerá en el futuro su calidad de vida. Es recomendable también que todos los jóvenes deben aprender desde temprano a lavar, planchar y cocinar, para que entiendan la economía doméstica en tiempos que podrían ser más difíciles.

Ojalá que este mensaje llegue a los padres que todavía tienen la oportunidad de cambiar o hacer algo al respecto. Ya los abuelos pagaron y nosotros, los padres de adolescentes actuales, estamos pagando con preocupación, sufrimiento y angustia la transición. Que cada quien tome conciencia de lo que le corresponda. Que haga lo que pueda y quiera. Y finalmente, que recuerden que para que triunfe el mal, solo se necesita que la gente buena lo permita.
TIENE ALGUNA PREGUNTA SOBRE EL TEMA?
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Existe actualmente abundante investigación en escuelas de medicina de las mas importantes universidades de mundo que nos permiten afirmar que POSEEMOS LA CAPACIDAD DE LA AUTOSANACION
La PsicoNeuroEndocrinoInmunologia es una“disciplina científica que estudia cómo el comportamiento del ser humano influye sobre el sistema inmune, aumentando o disminuyendo la susceptibilidad a muchas enfermedades, (entre ellas las que afectan al sistema inmune mismo) y el fenómeno inverso, es decir, cómo las enfermedades (con participación de estos sistemas) pueden condicionar nuestro comportamiento. A través de esta rama medica se demuestra que existen mecanismos bioquímicos reguladores de procesos fisiológicos que están asociados al curso de la enfermedad, a su mejoría o agravamiento. Estos mecanismos han sido originados y son modificados por ciertos estados emocionales y actitudes psicológicas, de manera que actuando sobre estos estados se puede mejorar cualquier enfermedad.
La Psiconeuroendocrinoinmunología es considerada por muchos el paradigma de la medicina del futuro. Estudia la relación entre la psiquis, el sistema nervioso, el sistema inmune y el sistema endocrino, y ofrece nuevos abordajes para cambiar la forma en que las personas percibimos el mundo. Y de esta manera nos muestra que la mente o la actividad del cerebro es la primera línea que tiene el cuerpo para defenderse contra la enfermedad, el envejecimiento y la muerte, y alinearse a favor de la salud y el bienestar. Investigaciones recientes dan evidencia incuestionable de las interacciones mente-cerebro-cuerpo; a nivel molecular, celular y del organismo, que pueden impactar sobre la salud y la calidad de vida de los seres humanos.
El sistema inmunológico es el cerebro del organismo.
Las Moléculas de la Emoción: hoy en día ya nadie dada que existe una conexión entre la mente y el cuerpo, y es la Psiconeuroendocrinoinmunología la que nos proporciona ahora algunas respuestas, ayudándonos a entender mejor cómo se transforman las emociones en sustancias químicas, moléculas de información que influyen en el sistema inmunológico y en otros mecanismos de curación del cuerpo. Algunos de los trabajos más interesantes en este campo se deben a la doctora Candace Pert, Directora del Departamento de Bioquímica Cerebral del Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos. Entre las conclusiones más importantes que se desprenden de su trabajo podemos enunciar:
+Que la mente, las ideas y las emociones afectan a nuestras moléculas, a nuestra salud física, mucho más de lo que se creía.
+ Las emociones son un puente no solo entre la mente y el cuerpo, sino también entre el mundo físico y el espiritual.
+Que todas las moléculas poseen un aspecto vibracional y otro de partícula o fisiológico. Las moléculas de las emociones afectan a todas las células del cuerpo.
+Que esas moléculas y las válvulas del corazón, los esfínteres del aparato digestivo, la propia digestión, está todo regido por las moléculas de emoción que tienen una acción física.
+Que el ser humano es su propio productor de drogas, que sólo tiene que volver a aprender a estimular sus drogas endógenas, según sus propias necesidades y deseos. La gama de drogas endógenas abarca desde estimulantes, antidepresivos, ansiolíticos, analgésicos, etcétera. Por lo tanto, se pueden estimular algunas sustancias específicas con ayuda de ciertos métodos personalizados y a través de estos estímulos es posible modificar el curso de nuestra biología.
+Cada uno de nosotros posee su propia farmacopea natural -la más fina droguería disponible al menor costo- para producir todas las drogas que necesitemos a fin de poner en marcha nuestro sistema cuerpo-mente, precisamente de la manera en que fue diseñado para funcionar durante siglos de evolución.
La Plasticidad del Cerebro: Examinar ideas, creencias y sentimientos resulta una experiencia de cambio de vida. Las neurociencias han dado origen al concepto de neuroplasticidad, que no es otra cosa que la habilidad natural del cerebro para formar nuevas conexiones. Cada vez que aprendemos y transitamos por experiencias nuevas, cientos de miles de neuronas se reorganizan. La ciencia empieza a entender que, además de permitir que el entorno modere nuestro cerebro, podemos crear conexiones en él, con solo enfocar nuestra atención en un pensamiento. En cada nueva experiencia, una nueva conexión sináptica se establece en nuestro cerebro con cada sensación, visión o sentimiento nunca antes explorado. Una nueva relación entre dos de las más de cien millones de células cerebrales se establece de manera inevitable, si la experiencia se repite en un lapso relativamente corto, dicha conexión se fortalece; si no lo hace en un largo período, la conexión se debilita o se pierde. La plasticidad del cerebro o la capacidad de cambiar su forma física constituye una de las propiedades más asombrosas en el campo de la neurobiología.
Las emociones y los recuerdos de las experiencias están codificados
Esto marcó un “antes y después” en la medicina, la certeza de que nuestros pensamientos modifican nuestras defensas, para bien o para mal. El descubrimiento de Ader condujo a la investigación de la infinidad de modos en que el sistema nervioso se conecta con el sistema inmune. Así se demostró que este lo hace principalmente a través de dos vías:

• A través del Sistema Nervioso Autónomo, poderosa y sofisticada red nerviosa distribuida a lo largo de todo nuestro organismo que regula la mayoría de las funciones del mismo como el latido del corazón, la respiración, la digestión, entre otras. Es nuestro verdadero sistema de supervivencia, con influencia en cada una de nuestras células, entre ellas, las pertenecientes a nuestras defensas.
• A través de la elaboración de sustancias químicas denominadas “Neuropéptidos” o “Neurotransmisores”, desencadenando una sucesión de eventos químicos (formación de interleucinas, cortisol, prolactina, interferones, etc.) que influencian la performance de nuestras defensas. Un ejemplo de esto es la liberación de Endorfinas (las denominadas “Hormonas del Placer”) que se produce con la risa y que tienen la capacidad de aliviar el dolor, producir sensación de bienestar y estimular
RECOMENDACIONES PARA ESTIMULAR NUESTRO POTENCIAL AUTOSANADOR
1. Enfoque Positivo: aunque sea una frase muy mencionada, y por ello, en ocasiones menospreciada, hoy la ciencia nos demuestra, a través de la PNEI, que es una “realidad bien real”. Comenzar a conectarnos con las cosas, actividades, personas que nos hacen bien y evitar las que no lo hacen, es empezar a decidir desde nuestra consciencia. A. Desayunar con música en vez del noticiero B. meditar en medio de un embotellamiento de autos en vez de llenarse de bronca. C. mirar una comedia en vez de una película triste, etc., son algunos ejemplos sencillos. Cada situación tiene dos caras, como una moneda, Ud. decide cual quiere enfocar. Sin dudas, empezar a cultivar el positivismo hasta en los mínimos detalles (por más absurdo que parezca) y evitar las “emociones tóxicas”, constituyen el primer paso.
2. Relajación: el stress debilita nuestras defensas, por lo que aquietar nuestra mente y sus pensamientos es fundamental. Adopte la técnica que prefiera, pero tómese algunos minutos del día (los más posibles) para relajarse y dejar la mente en reposo.
3. Meditación: es dejar de pensar, sentir la esencia de nuestro Ser. Muchos piensan que meditar es concentrarse o enfocar la atención sobre una situación para solucionarla, por el contrario, es un estado en donde se logran apagar los pensamientos conscientes de manera tal que podamos percibir fuentes de información más sutiles, es decir, acceder a niveles más profundos de nuestra mente. No existe una buena o mala meditación, es “su” meditación, independientemente de la técnica que se adopte, el disponerse a meditar “ya es bueno”
4. Visualización: es el proceso mediante el cual utilizamos nuestro sentidos: oído, vista, olfato, gusto y tacto para crear imágenes en nuestra mente o sensaciones en nuestro Ser. Es un recurso de sanación antiguo empleado para modificar la realidad material de nuestro cuerpo. Las imágenes mentales tienen una poderosa fuerza de cambio, tanto de nuestra realidad interna como externa. De esta manera, las técnicas de visualización o imaginación creativa tienen por objetivo aprovechar esta fuerza sanadora para beneficiar nuestra salud, estimulando nuestras defensas, colaborando con la reparación de tejidos dañados, aliviando el dolor y reforzando los aspectos positivos de nuestra personalidad. Ejemplos de visualización pueden ser: imaginar como se desinflama una articulación, imaginar como cicatriza una úlcera, imaginar como hacemos las paces con nuestros “soldaditos” (sistema inmune) para que no nos ataquen o imaginarlos fortalecidos ante la adversidad, imaginarnos a nosotros mismos fortalecidos y evolucionando ante la adversidad, escuchar el sonido del mar e imaginarnos relajados en una playa, entre otros. Para visualizar se necesitan dos cosas: imaginación y constancia, somos lo que pensamos, pero también somos lo que imaginamos.
5. Terapia de la Risa: también llamada Geloterapia, es empleada en numerosas instituciones médicas del mundo en el tratamiento de personas con enfermedades crónicas por sus múltiples beneficios, entre ellos, el fortalecimiento del sistema inmune. Además, estimula la liberación de la “Hormona del Placer”: la Endorfina. RÍASE MUCHO, vea películas o series cómicas, escuche grabaciones de comediantes (en Internet están)
6. Practique alguna actividad física en forma regular. Hay abundante información que corrobora que hacer deporte, es una gran aliado para las enfermedades emociónales como son la depresión y la ansiedad. Ademas de los mas conocidos efectos benéficos para nuestra salud física.

Finalmente, tenga en cuenta que somos nosotros quienes elegimos nuestra propia realidad, por más que las cosas se presenten de una determinada manera, a través de nuestra consciencia podemos elegir que enfoque queremos darle. La elección consciente de nuestros propios pensamientos determinará la calidad de “medicamentos naturales” que queremos darles a nuestras defensas y, en última instancia, a nuestro organismo. Una vez más, la decisión queda en sus manos…