Archivos por mes: enero 2013

Han sido necesarios muchos años, pero con el tiempo he aprendido que hay un gran amor – un amor que puede durar toda la vida si se abraza. Es el amor que sientes por ti mismo.
Espero que esto no suene muy cursi, porque creo firmemente que el amor propio es absolutamente esencial para vivir con alegría y con confianza en sí mismo. De hecho, usted no puede recibir y experimentar el amor de los demás hasta que eres capaz de amarte a ti mismo.

¿Qué significa el amor propio?
El amor propio no es: narcisista o vano, egoísta o egocéntrico, suficiencia, engreído, arrogante o pretencioso

El amor involucra:
Que realmente te gusta la persona que eres
La posibilidad de disfrutar de tu propia compañía
Aceptar como eres, con defectos y todo, con una voluntad de crecer y cambiar y aprender de los demás.
La habilidad para perdonar y seguir adelante.
La conciencia de cómo tratarte a ti mismo con ternura.
La capacidad de amar a los demás incondicional y completamente,
La confianza en ti mismo para crear límites apropiados.
El deseo de cuidar de tu salud y tu cuerpo
La voluntad de encontrar el equilibrio en la vida y el trabajo.
Tomarte el tiempo para conocer tus valores y pasiones vitales.
La autoestima y conocer tu bondad esencial.
La confianza en ti mismo para reconocer tus talentos y habilidades,
La certeza de que el amor está siempre disponible para ti, pues el amor está en todas partes

Probablemente hay gente en este mundo que no tienen amor propio, probablemente hay mucha gente que se mira en el espejo y ven la fealdad, que piensan en sí mismos y sienten vergüenza, que ven la humillación flagrante de los fracasos del pasado o expectativas no satisfechas.

Esto es muy triste, porque se convierte en una profecía auto cumplida. Cuando no nos amamos a nosotros mismos, se hace evidente en nuestras palabras, nuestra postura, nuestros estados de ánimo, nuestros comportamientos y nuestras interacciones.

¿Es posible salir de este ciclo y en el camino hacia el amor propio?.
Yo sé que lo es. Creer que eres digno de tu amor propio no es sólo posible, es la empresa más honorable y productiva que nunca se puede llevar a cabo. El amor propio es la clave de su felicidad y éxito en la vida.

Aquí están algunas ideas para empezar en el camino hacia el amor propio. . .

-Si estas herido, sufres de un trauma pasado o dificultades emocionales, a continuación, muestra el amor propio para ir a un consejero u otro profesional de ayudar a iniciar el proceso de curación.

-Si no te gusta tu aspecto, entonces muestra el amor propio para realmente “ver” las partes bonitas de ti mismo, de reconocer la maravilla de su cuerpo, y para cuidar de su apariencia.

-Si usted es saludable, entonces muestra el amor propio para ir al médico, aprender sobre la alimentación saludable y nutritiva, comenzar un ejercicio pequeño y manejable de rutina.

-Si se siente solo, entonces muestra el amor propio para iniciar una amistad, tener una mascota, llegar a otra persona que se sienta sola, y centrarse en la alegría de pasar tiempo con usted mismo.

-Si te falta confianza en ti mismo, entonces muestra el amor propio para recordar tus dones y habilidades únicas, intentar algo nuevo sólo para mostrarte que puedes, de establecer límites con las personas que te tratan de controlar o manipularte.

-Si usted siente culpa o vergüenza, entonces muestra el amor propio para pedir perdón, y recordar la belleza de ser imperfecto incluso en su esfuerzo por mejorar.

-Si usted se siente amado, a continuación, muestra el amor propio al ofrecer amor incondicional y completo a otra persona, que sirve para dar de ti mismo sin esperar nada, y recordar a todos aquellos cuyas vidas has tocado.

De cualquier manera, no te olvides del amor aquel que es más merecedor de tu cariño y afirmación – el amor por nosotros mismos. Tu no serías nada sin ti!
Juana Frontera MD, MEd, CCL
www.midoctoraonline.com
jmfrontera@gmail.com

Averiguar cuándo hacerse la prueba para un cáncer u otro puede ser un verdadero dolor de cabeza para las mujeres.
Las directrices para las pruebas de varios tipos de cáncer han cambiado, y a veces ni siquiera los expertos se ponen de acuerdo sobre qué pruebas hay que hacerse, y en qué momento. Pero en cuanto al cáncer cervical, parece haber un consenso más general sobre qué mujeres se la deben hacer, y a qué edades deben hacérselas.
La causa principal del cáncer cervical es el virus del papiloma humano (VPH), según los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) de EE. UU. El VPH es muy prevalente, y la mayoría de las personas se infectan con el virus en algún momento de sus vidas, según el Dr. Mark Einstein, ginecólogo oncológico del Centro Médico Montefiore, en la ciudad de Nueva York.
“Pero solo unas pocas personas que contraen VPH luego tienen cáncer”, explicó Einstein. “Esto hace que este tipo de cáncer sea muy susceptible a las pruebas. Además, tarda mucho en desarrollarse en cáncer. Desde el momento de la infección con el VPH hasta los cambios precancerosos en las células cervicales pasan alrededor de cinco a siete años”.
Apuntó que en esa etapa es posible que el sistema inmunitario se encargue del virus y de cualquier célula anómala sin intervención médica. Incluso si las células precancerosas permanecen, por lo general el cáncer tarda otros cinco o más años en desarrollarse.
La Dra. Radhika Rible, profesora clínica asistente de obstetricia y ginecología de la Universidad de California, en Los Ángeles, se mostró de acuerdo en que con frecuencia no hay que preocuparse del VPH.
“El VPH es altamente prevalente, pero la mayoría de mujeres que son jóvenes y sanas eliminarán el virus sin consecuencias”, aseguró Rible. “Raras veces llega a cáncer, así que no es algo de qué preocuparse o asustarse, pero es importante seguir las directrices, porque si causa problemas, lo podemos detener pronto”.
Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer (American Cancer Society), se usan dos pruebas para la exploración del cáncer cervical. Para un frotis Papanicolaou, la más conocida de las dos pruebas, un médico recolecta células del cuello uterino (cérvix) durante un examen pélvico, y las envía a un laboratorio para determinar si alguna de las células es anómala. La otra prueba, conocida como prueba del VPH, busca evidencia de una infección con el virus.
Las directrices para las pruebas del cáncer cervical se actualizaron el verano pasado. Einstein, quien estuvo en los paneles que ayudaron a definir las directrices, señaló que más de 25 grupos profesionales liderados por la Sociedad Americana de Colposcopia y Patología Cervical (American Society for Colposcopy and Cervical Pathology), además de grupos de consumidores, evaluaron los datos disponibles sobre la exploración del cáncer cervical y se pusieron de acuerdo sobre cómo se debían actualizar las directrices.
Para muchas mujeres, el principal mensaje es que se recomendaban menos pruebas. Pueden comenzar más tarde de lo que se había sugerido, y la idea de un frotis de Papanicolaou anual para todas se está remplazando con un intervalo más largo, quizás de tres a cinco años, entre pruebas.
Para la mayoría de mujeres, las directrices recomiendan actualmente:
• No hacerse pruebas antes de los 21 años.
• Hacerse un frotis de Papanicolaou cada tres años para las mujeres entre 21 y 29 años.
• Un frotis de Papanicolaou o una combinación del Papanicolaou y una prueba del VIH cada cinco años para las mujeres de 30 a 65 años de edad.
• La exploración en las mujeres a partir de los 65 años solo si tienen un riesgo elevado de cáncer o no se han hecho exploraciones regulares antes de esa edad.
Pero las directrices solo se aplican a mujeres sanas. Esto significa que todas las que hayan recibido un Papanicolaou anómalo o que se hayan sometido a un procedimiento para eliminar células cervicales anómalas, además de las mujeres que tienen un sistema inmunitario afectado, deben discutir sus necesidades específicas de exploración con el médico.
Además, se sigue aconsejando a las mujeres que se sometan a un examen pélvico anual. “El examen ginecológico anual es importante para la salud preventiva y para hablar con su proveedor sobre otros temas, como la planificación familiar y, a medida que envejece, sobre los síntomas de la menopausia y otros problemas”, aconsejó Rible.
Además de las pruebas preventivas, hay una vacuna disponible que protege de algunas cepas del VPH. Debido a que la actividad sexual es la principal forma de transmisión del VPH, la vacuna se recomienda para niños de ambos sexos a los once o doce años de edad, antes de que inicien la actividad sexual. Pero también se recomienda para las personas de 13 a 26 años de edad, aunque hayan sido sexualmente activas, e incluso aunque se hayan infectado con VPH.
“Aunque alguien haya tenido VPH, probablemente no haya sido expuesto a todas las cepas cubiertas por la vacuna”, señaló Einstein.
Pero vacunarse no reemplaza la necesidad de la exploración, aclaró. Seguir las directrices de exploración sigue siendo importante, dado que la vacuna no cubre todas las cepas de VPH.

Artículo por HealthDay.

Voy a proponerles un método para cambiar el programa del ordenador, que controla sus acciones desde su cerebro.
El software original fue diseñado en la mayoría de nosotros, para creer que no hay riqueza suficiente para todos y que por lo tanto va a ser casi imposible que usted pueda conseguir abundancia.
Esta es una de las múltiples cosas que aprendimos y necesitamos actualizar, debemos desarrollar un nuevo programa que nos ayude a obtener más prosperidad para su vida.
Lamentablemente, el cerebro humano se resiste con gran fuerza a que un programa se borre una vez que fue puesto en su lugar. Así que, usted va a tener que poner mucho empeño en el logro de imponerle un programa que sustituya el original defectuoso.

Cada vez que el viejo programa comienza a balbucear sobre la escasez y la falta de dinero en que se encuentra, tiene que informarle inmediatamente a su cerebro que pare de juzgar y use el nuevo programa que considera que siempre habrá más que suficiente para todos. Esto se hace, mediante afirmaciones positivas.

Fuerza a tu mente para ver realmente una prueba tangible de que hay suficiente dinero en el mundo para vivir la vida que sueñas.

Las afirmaciones son sorprendentes y poderosas, pero además de ellas debemos poner en marcha otra serie de acciones que nos lleven hacia donde queremos llegar.
Muy pocos se hicieron millonarios sentados en la posición de loto dejando que el cosmos se haga cargo de su cuenta bancaria por arte de magia
Usted tiene que levantarse y hacer algo, vender algo, regale un servicio, enseñe algo, construya algo y haga que se sepa y se sienta!
Usted debe elegir algo que le guste hacer, ya que será más fácil llegar a ser realmente bueno en eso. Nadie quiere ser un experto en un tema que le aburre a muerte.

AFIRMACIONES PODEROSAS Las afirmaciones deben ser uno de los pilares en cualquier intento de mejoramiento de sí mismo que este tratando de hacer en su vida.

Cuando se utilizan correctamente, pueden reprogramar su mente y le ayudaran a tener éxito. A través de la creación de los pensamientos, emociones y acciones que necesitas para alcanzar tus metas y esto puede ser tan sencillo como repetir una afirmación que resuene en el nivel básico de tu ser.
Muchas personas hacen uso de las frases de afirmaciones de manera equivocada y no se dan cuenta. ¿Podría ud ser uno de ellos?

Las afirmaciones deben figurar en el tiempo presente, de manera positiva, con sentimiento y que tienen que ser creíble.

“Por ejemplo, su afirmación debe indicar: “Yo soy financieramente independiente”, en lugar de, “Yo no quiero ser pobre”.Normalmente, tiene que repetir “Soy financieramente independiente” varias veces al día, escribirlo, visualizarlo y sentir como si ya ha ocurrido. Con el tiempo, por siempre trabajando con su afirmación, comenzará a atraer las condiciones, actitudes, personas y conductas, que crearán esta realidad para usted.

Sin embargo, cuando se repite, “Yo soy financieramente independiente”, probablemente está experimentando algunas dudas. Pues fácilmente usted puede ver que no es económicamente independientes (después de todo, usted no tiene los $ 50.000 que desea en el banco, la casa de sus sueños o el auto que quiere etc) Así que, a pesar de ser consistente con sus pensamientos y de repetirse esta frase una y otra vez, puede sentirse en ocasiones bastante negativo hacia sí mismo y todo el proceso.

La mayoría de las personas dejan de usar las afirmaciones con bastante rapidez, ya que no ven mucho progreso hacia su meta y, se cansan de sentirse tontos o que están mintiéndose a sí mismo fingiendo algo que no es cierto.

Sin embargo, es el estado de ánimo bajo el cual está cuando haga sus afirmaciones el que le sabotea el proceso, no las afirmaciones en sí mismas. Las emociones son una parte muy importante de trabajar con las afirmaciones, por lo tanto la eliminación de cualquier duda de su mente es vital.

Hay algunas frases que puede utilizar para modificar sus afirmaciones haciéndolas de estas maneras más creíbles. Mediante el uso de estas frases puede quitar la duda de su mente, crear emociones más positivas en su interior y producir resultados más rápidos.

La primera de estas frases es “Me estoy volviendo…” Así que, en lugar de repetir “Soy financieramente independiente”, quizás le resulte mas cómodo afirmar: “Me estoy volviendo financieramente independiente”.

Añadiendo la palabra “convertirse” a su afirmación ayudará a eliminar la duda de la ecuación. Aunque su mente consciente y el subconsciente puede fácilmente burlarse de la idea de que usted es financieramente independiente cuando claramente no lo es, no puede discutir con la sugerencia de que usted es un ser que se esta convirtiendo financieramente independiente.

Otra manera de modificar las afirmaciones es añadir la frase “yo estoy en el proceso de…” para comenzar su afirmación. “Estoy en el proceso de atracción de la carrera perfecta”. “Estoy en el proceso de creación de un exitoso negocio en línea.” “Estoy en el proceso de llegar a ser financieramente independiente”.

“Una última frase para modificar sus afirmaciones para hacerlas más cercanas a ti mismo es utilizar las palabras, “yo elijo…” en lugar de “Yo soy “Yo elijo estar ser económicamente independientes”. “Elijo estar en forma y saludable”. “Elijo a ser un gran orador público”.

El uso de cualquiera de estos modificadores le ayudará a estar más dispuestos a aceptar sus afirmaciones como verdadera. Hacer esto aumentará el poder de sus sentimientos positivos, lo que aumentará la potencia de sus afirmaciones, que le ayudará a ponerlas en su realidad más pronto que tarde. Tenemos que centrarnos en la prosperidad, y en que si vamos a lograrla.

El pensamiento positivo puede ayudar a reconocer todo lo bueno en nuestras vidas y si falta algo, pensar en positivo nos puede ayudar a tomar medidas para atraer lo que queremos.
Ejercítese y desarrolle citas de prosperidad y afirmaciones que puedan trabajar en su diario vivir, para hacer su vida más abundante, próspera y feliz.

Juana Frontera MD, MEd, CLC
jmfrontera@gmail.com
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